Pansiyon ve Dinlenme Sauna Kulübü - Ceske Budejovice

Fin saunası

Fin saunası, muhtemelen hepimizin bildiği gibi sauna geleneğini sürdürüyor. Sauna, müşterinin ihtiyacına göre nemi arttıran, soğuk su ile dökülen lav taşlı sauna sobası ile ısıtılır.

Şu anda, yaşam tarzımıza organizmanın mümkün olan en iyi şekilde yenilenmesini dahil etmek ve böylece sağlıkla ilgili gereksiz sorunları önlemek her birimizin yararınadır. En eski ve en popüler rejenerasyon biçimlerinden biri, tüm dünyada yaygın ve çok popüler olan saunadır. "Sauna" kelimesi belki de "dönüşümlü banyo" terimini en iyi tanımlar - sauna kabininin sıcak, kuru ısısında ısıtma ve ardından temiz dış hava veya soğuk su ile soğutma. Yavaş yavaş sertleşmek istiyorsak, rahatlatıcı ve sakinleştirici sıcaklık kadar ferahlatıcı soğutma da önemlidir.

Sauna yaparken vücudumuza aslında ne olur?

İnsan vücudu, derideki kan damarlarını genişleterek (deride kızarıklık) ve ter atarak yüksek sıcaklıklara tepki verir. Vücut, iç organların 37 ° C'lik doğal bir sıcaklıkta kalması için tepki verir. Bu çaba saunada ancak kısmen başarılıdır. Saunada kaldıktan sonra her dakika hızla nemlenen vücut yüzeyinden 10 gr su buharlaşsa da bu soğutma yüzeyde ve vücut içinde normal sıcaklıklara ulaşmaya yetmiyor. Normal oda koşullarında sadece 30 ° C civarında olan cilt sıcaklığı 10 ° C'den fazla artarak yaklaşık 40 ° C'ye yükselir. Vücudun içi 38-38,5 ° C sıcaklığa ulaşır. Ayrıca, duvarlardan ve sobalardan, cilt yüzeyindeki havadan ve solunum yolunun mukoza zarları tarafından solunan havadan gelen ısı radyasyonu yoluyla vücuda büyük miktarda ısı nüfuz eder. O zaman ısı radyasyonu en çok işe yarar.

Kan damarları cildin her yerinde genişleyerek kan akışını boşaltır. Kan damarlarındaki kan miktarı artar ve kan daha hızlı akar. Kalp atış hızı yaklaşık% 50 artar. Artan kan basıncı, ter kılcal damarlarına yeterli malzeme sağlar ve ısıyı deriden vücuda iletir. Kan dolaşımındaki değişiklikler daha sonra kan basıncının daha yüksek veya daha düşük bir değere değişmesine neden olur.

Soğutma aşaması sırasında, artan vücut ısısı orijinal değerlere geri döndürülmelidir. Aynı zamanda kandaki oksijen içeriği tekrar artar. Vücutta soğuk bir banyo ve ayaklarda sıcak bir banyonun değişmesi nedeniyle ciltteki kan damarlarının elastikiyetinin restorasyonu hızlanır. Kişi ısının etkisini fiziksel ve zihinsel rahatlama olarak hissederse, o zaman soğuma bir ferahlık hissine neden olur ve otonom sinir sisteminde ve önemli sinir organlarında küçük bir sakinleştirici stres olarak tanımlanabilecek güçlü dürtüler yaratır.

Genel olarak sauna hemen hemen tüm vücut organlarına, kan dolaşımına ve vücudun su yönetimine çok faydalıdır. Toksik maddelerin vücuttan atılmasını ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını artırır.

infrasauna

Infra sauna - sıcakta iyi gitmeyenler için

Pek çok insan orada nefes almakta güçlük çektikleri için Fin saunasını ziyaret etmiyor. Fin saunasındaki sıcaklık onlar için çok yüksek veya sıcaklık ve nem kombinasyonu onlara uymuyor. Sağlıklı iseler ve doktorları saunayı kullanmalarını yasaklamıyorsa 50 - 60 ° C civarında çalışan kızılötesi saunayı tercih edebilirler. Buradaki ısıtma elemanı seramik radyatörlerdir (kızılötesi paneller), onlardan yayılan kızılötesi radyasyon daha sonra nesneleri (ve dolayısıyla organizmamızı) ısıtır. Hava sıcaklığı daha düşükken.

Kızılötesi sauna, klasik saunaların yüksek sıcaklıklarına tolerans göstermeyen ve saunayı rahatlamak, strese karşı kullanmak veya daha güzel ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak isteyenler için tasarlanmıştır. Kilo vermede klasik bir Fin saunasına göre 2-3 kez çok daha etkilidir! Infrateplo vücudumuz üzerinde destekleyici bir etkiye sahiptir ve ona enerji ve canlılık verir.

Infra sauna ve kilo kaybı

Kızılötesi saunada kaldığınızda 30 dakikada 600 kilokalori yakacaksınız. Vücut, bir gram terle terlerken 0,568 kilokalori enerji tüketir. Her şey kızılötesi saunada ne kadar terlemeyi başardığınıza bağlıdır. Yaklaşık 1000 gram ter ise, yaklaşık 600 kilokalori yakarsınız. Elbette kilo verme süreci su kaybına dayanmamaktadır. Saunadan sonra uygun sıvılar ile doldurmanız gerekmektedir.

Ne kadar enerji harcadığınız ve dolayısıyla yakılan kalori miktarı önemlidir. Klasik saunada ter% 95 ila% 97 sudan oluşurken, kızılötesi saunada yalnızca% 80 ila% 85 arasındadır. Geri kalanlar ise yağ hücreleri, yağda çözünen kirleticiler, kolesterol ve sodyum veya amonyak gibi maddelerdir. Kızılötesi saunada vücudumuz klasik saunaya göre% 10 daha fazla zararlı maddeyi yok eder.

Infra sauna ve faydaları

• Kilonuzu azaltmada etkilidir. Kızılötesi saunada 30 dakikalık bir süre boyunca 600 kilokalori kadar yakın!
• Selülitin parçalanmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını uyarır.
• Stresin sonuçlarını azaltır. İçinde çok dinleneceksiniz.
• İyi ruh hali ve esenlik duygularımızdan sorumlu olan ve ağrımızı hafifleten vücudumuzun endorfin salmasına yardımcı olur.
• Zehirli maddeler vücuttan atılır - Fin saunasında% 5, kızılötesi saunada% 15'e kadar ter atarsınız.
• Organizma detoksifiye edilir
• Kan sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve basıncı doğru değerlere ayarlar - düşük artışlar, yüksek düşüşler.
• Menopozdaki kadınlara da rahatlama sağlar. Baş ağrısını, gerginliğini ve depresyonunu azaltır.
• Vücudun savunmasını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Damarların ve varisli damarların iltihaplanmasına yardımcı olur. Uzuvların şişmesini giderir
• Kas gerginliğini azaltır. Ayrıca eklemlerin ve dolayısıyla tüm uzuvların sertliğini de ortadan kaldıracaksınız.
• Deriden kir ve ölü hücreler uzaklaştırılır. Cilt elastikiyetini geri kazanır.
• Cilt daha güzel ve daha yumuşaktır.

Infra sauna ne sıklıkla şımartılır?

• Haftada 1-2 kez kızılötesi saunada terleme tedavisi ile kendinizi şımartın
• Klasik bir saunada olduğu gibi kızılötesi saunada uygulamayı tekrarlamazsınız. Kızılötesi saunada yeterince uzun süre kaldıktan sonra duş.
• Terleme tedavisi 50-60 ° C sıcaklıkta 30-40 dakika yapılır ve terleme, kızılötesi saunada klasik saunaya göre iki kat daha fazladır.
• Kızılötesi saunayı günlük olarak kullanmak istiyorsanız, her zaman yaklaşık 5 dakikalık hafif bir vücut masajı yaptırmanızı öneririz - özellikle yağ veya selüliti gidermek istediğiniz cildin sorunlu bölgeleri. Ardından bu masajı 5 dakika daha kızılötesi saunada gerçekleştirin.
• Kızılötesi saunayı ters sırayla da kullanabilirsiniz: önce kızılötesi saunada yaklaşık 30 ila 40 dakika ısıtın, ardından ılık bir duştan sonra masaj yapın. Bu, özellikle ağrılı kaslar için veya özellikle hareketsiz çalışmanın neden olduğu aşırı yük veya ağrıdan kaynaklanan sırt ağrınız varsa yararlıdır.

Kızılötesi sauna, silika implantları olan kadınlar için tavsiye edilmez!

Kızılötesi saunanın kullandığı kızılötesi radyasyon terimi ne anlama gelir ve kızılötesi saunada kalmak güvenli midir?

Kızılötesi enerjinin temel kaynağı güneştir. Ancak endişelenmeyin, kızılötesi radyasyonun güneşlenirken cildimizi yakmaktan veya cilt kanseri gibi hastalıklardan sorumlu olan zararlı UV radyasyonu ile hiçbir ilgisi yoktur. Kızılötesi ışığı görmeyiz, ancak cildimizin reseptörleri onu termal enerji olarak hisseder. Vücudumuzun dokuları çeşitli iyileşme süreçlerinde enerjilerini artırmaya ihtiyaç duyar ve kızılötesi radyasyonu etkili bir şekilde emebilir ve kullanabilir.

Kızılötesi sauna, 2 ila 25 mikron dalga boylarında çalışabilir. Ve kızılötesi radyasyonun en büyük iyileştirici etkisinin 5,6 ila 25 mikron aralığında olduğu

Kızılötesi sauna, alerji hastaları ve astımlılar için uygundur, içinde kilo vermek daha kolaydır.

Sadece sağlıklı kişiler saunada terleyebilir ve ardından soğuk suya atlayabilir. Nem ve ısı kalp hastaları, alerjisi olanlar ve astımlılar için uygun değildir. Ama onlar bile saunadan vazgeçmek zorunda değiller.

Sauna ve seçimi. Sağlık açısından bakıldığında, insanlar sıcaklığın 55 ° C'ye kadar çıktığı kızılötesi saunayı klasik bir ıslak saunadan çok daha iyi tolere ediyorlar. Aynı zamanda, klasik saunaya göre çok daha yüksek bir terleme etkisi elde edilir, çünkü kızılötesi ısıtma insan vücudu için tamamen doğaldır. Dokular yaklaşık 4 cm derinliğe kadar ısınır, bu da kan damarları ve kas-iskelet sistemi üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Infra sauna ayrıca kilo vermeye yardımcı olur.

Sauna kulübü kuralları