Pension and Relax Sauna Club - Ceske Budejovice

Suomalainen sauna

Suomalainen sauna jatkaa saunan perinteitä, kuten me kaikki tiedämme. Sauna lämmitetään laavakivisäiliöillä, joita jäähdytetään kylmällä vedellä, mikä lisää asiakkaan kosteutta.

Nykyään jokaisen meistä on kiinnostunut sisällyttämään elinympäristömme parhaan mahdollisen regeneraation, jolloin vältetään tarpeettomat terveysongelmat. Yksi vanhimmista ja suosituimmista uudistumismuodoista on laaja ja suosittu petting ympäri maailmaa. Sana "sauna" kuvailee ehkä parhaiten termiä "vaihtuva kylpy" - lämpeneminen kuumassa, kuivassa saunamökissä ja sen jälkeen jäähdyttämällä sitä tuoreella ulkona tai kylmällä vedellä. Jos haluat saada kovempaa, virkistävä jäähdytys on yhtä tärkeää kuin rentouttava ja rauhoittava lämpö.

Mitä todella tapahtuu kehossamme kun saunamme?

Ihmiskeho reagoi korkeaan lämpötilaan laajentamalla ihon verisuonia (ihon punoitusta) ja hikoilun erittymistä. Siten keho reagoi pitämään sisäelimet 37 ° C: n luonnollisessa lämpötilassa. Tämä on onnistunut vain osittain saunassa. Vaikka veden 10 g haihtuu nopeasti kostutetusta kehon pinnasta joka minuutti saunassa, tämä jäähdytys ei riitä saavuttamaan normaalia pinnan lämpötilaa ja kehon sisällä. Ihon lämpötila, joka on vain noin 30 ° C normaaleissa huoneolosuhteissa, kasvaa enemmän kuin 10 ° C, noin 40 ° C: een. Nitro-runko saavuttaa 38-38,5 ° C. Suuri määrä lämpöä menee myös kehoon seinien ja uunien lämmön kautta, ihon pinnalla olevasta ilmassa ja hengitysteiden limakalvon hengittämässä ilmassa. Tuolloin lämpösäteily on tehokkain.

Verisuonet leviävät koko iholle ja tyhjensivät veren. Veren määrä verisuonissa kasvaa ja veri virtaa nopeammin. Veripulssi nousee noin 50%. Lisääntynyt verenpaine antaa hiki-kapillaareille riittävästi materiaalia ja johtaa lämpöä kehon sisältä. Verenkierron muutokset aiheuttavat myös verenpaineen muutoksen joko korkeampaan tai pienempään arvoon.

Jäähdytysvaiheessa kohonnut ruumiinlämpötila tulee palauttaa alkuperäisiin arvoihinsa. Näin veren happipitoisuus kasvaa jälleen. Kun kehon kylmä kylpy on vaihdettu ja lämmin jalkahaudet muuttuvat, se palauttaa ihon verisuonten kestävyyden. Jos ihminen tuntee lämmön vaikutuksen fyysisenä ja henkisenä rentoutumisena, jäähdytys aiheuttaa virkistystunnetta ja luo voimakkaita impulsseja kasvullisessa hermostossa ja tärkeissä hermostoissa, joita voimme kutsua hieman rauhoittavaksi stressiksi.

Yleensä saunahoito on erittäin hyödyllistä kaikille kehon elimille, verenkiertoon ja kehon vesihuoltoon. Se lisää myrkyllisten aineiden poistumista kehosta ja kehon suojausta infektioita vastaan.

infrasauna

Infrapunasauna - niille, jotka eivät kuumene

Monet ihmiset eivät käy suomalaisessa saunassa, koska he hengittävät huonosti. Suomalaisen saunan lämpötila on erittäin korkea tai lämpötilan ja kosteuden yhdistelmä ei sovi niihin. Jos he ovat terveitä ja lääkäri ei kiellä saunaa, he voivat valita infrapunasaunan, joka toimii 50 - 60 ° C lämpötilassa. Lämmityselementti on tässä keraamiset lämpöpatterit (infrapanels), joista tuleva infrapunasäteily lämmittää esineet (ja siten myös organismiimme). Ilman lämpötila on alhaisempi.

Infrapunasauna on suunniteltu niille, jotka eivät siedä klassisten saunojen korkeita lämpötiloja ja haluavat käyttää saunaa rentoutumiseen, stressiin tai kauniimpaan ja tasaisempaan ihoon. Se on myös paljon tehokkaampi painonpudotuksella kuin klassinen suomalainen sauna ja 2-3! Infrapuna on tukeva vaikutus kehomme ja antaa sille energiaa ja elinvoimaa.

Infrapunasauna ja laihtuminen

Infrasaunassa oleskellessasi voit polttaa minuutteja 30-kilokaloreille 600ille. Keho kuluttaa 0,568-kilokaloreita energiaa hikoilemalla yhden gramman hiki. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon hikeä hikoilee infrasaunassa. Jos se on noin 1000 grammaa hiki, poltat noin 600 kilokaloria. Painonpudotus ei tietenkään perustu vesihäviöön. Täällä saunan jälkeen on täytettävä asianmukaiset nesteet.

Riittävä on, kuinka paljon energiaa annat ja näin poltettujen kalorien määrä. Klassisessa saunassa potti koostuu 95-vedestä 97%: iin, kun infrasaunassa se on vain 80: sta 85: iin. Loput ovat rasvasoluja, rasvaliukoisia epäpuhtauksia, kolesterolia ja aineita, kuten natriumia tai ammoniakkia. Infrapunassa organismi eliminoi enemmän haitallisia aineita kuin 10 verrattuna perinteiseen saunaan.

Infrapunasauna ja sen edut

• Se vähentää tehokkaasti painoa. 30-kilokaloreita poltetaan 600-minuutin aikana infrasaunassa!
• Se auttaa hajottamaan selluliittia ja stimuloi verenkiertoa.
• Se poistaa stressin vaikutukset. Ota siinä suuri tauko.
• Se auttaa kehomme vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat vastuussa tunteistamme hyvällä tuulella ja hyvinvoinnilla ja jotka lievittävät kipua.
• Ne emittoivat myrkyllisiä aineita elimistöstä - kun suomalaisessa saunassa suljet ne 5% hikoilla, jopa 15% infrapunassa.
• Organismi detoksifioidaan
• Se vaikuttaa positiivisesti verijärjestelmään ja säätää paineen oikeaan arvoon - alhainen nousu, korkea väheneminen.
• Se tuo myös helpotusta vaihdevuosien naisille. Se vähentää päänsärkyä, hermostuneisuutta ja masennusta.
• Se lisää kehon koskemattomuutta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Se auttaa laskimotulehduksissa ja suonikohjuissa. Poistaa raajojen turvotuksen
• Se rentouttaa lihasjännitystä. Voit myös poistaa nivelten jäykkyyden ja siten myös koko raajat.
• Lika ja kuolleet solut poistetaan ihosta. Neulonta palauttaa joustavuuden.
• Iho on kauniimpi ja pehmeämpi.

Infrapunasauna kuinka usein nautit siitä?

• Infrapuna hiki kovettaa 1-2 kertaa viikossa
• Et toista infrasauna-hoitoa kuin klassisessa saunassa. Vain yksi pitkä oleskelu infrasaunassa ja sitten suihkussa riittää.
• Hikoilua parannetaan 50: ssa 60 ° C: een 30-40 min: ssä ja hikoilu on kaksinkertainen infrapunassa kuin klassisessa saunassa.
• Jos haluat käyttää infrasaunaa päivittäin, suosittelemme, että otat aina kevyen 5-minuutin hieronnan joka kerta - erityisesti ihon ongelmalliset osat, joissa haluat poistaa rasvan tai selluliitin. Tämän jälkeen muut 5-minuutit ottavat tämän hieronnan suoraan infrasaunaan.
• Infrapunasaunaa voi käyttää myös päinvastaisessa järjestyksessä: lämmitä ensin noin 30 40-minuutteihin infrasaunassa, sitten hierotaan haalean suihkun jälkeen. Tämä on erityisen hyödyllistä rasittuneille lihaksille tai jos sinulla on selkäkipuja, mikä johtuu lähinnä istumattoman työn aiheuttamasta ylikuormituksesta tai kivusta.

Infrapunasaunaa ei suositella naisille, joilla on silikoni-implantteja!

Mitä infrapunasauna käyttää ja mikä on infrapunasäteily turvallinen?

Infrapunaenergian peruslähteenä on aurinko. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia, infrapunasäteilyllä ei ole mitään tekemistä haitallisen UV-säteilyn kanssa, joka on vastuussa ihon polttamisesta auringonottoon tai ihosyövän kaltaisiin sairauksiin. Emme näe infrapunavaloa, mutta ihon reseptorit tuntevat sen lämpöenergiana. Organismin kudosten on lisättävä energiaa erilaisissa parantumisprosesseissa ja ne voivat tehokkaasti imeä ja käyttää infrapunasäteilyä.

Infrapunasauna voi toimia 2-aallonpituuksilla 25-mikroneihin. Ja infrapunasäteily on 5,6: n ja 25: n mikronien välillä

Infrapunasauna soveltuu allergikoille ja astmaatikoille

Hiki saunassa ja sitten hypätä kylmään veteen voi vain terveydelle. Kosteus ja lämpö eivät sovi sydämen, allergisten ja astmaattisten potilaiden hoitoon. Mutta jopa heidän ei tarvitse luopua saunasta.

Sauna ja sen valinta. Terveysnäkökulmasta katsottuna ihmiset, jotka ovat paljon parempia kuin klassinen märkäsauna, voivat kuljettaa infrapunasaunan, jossa lämpötila vaihtelee 55 ° C: een. Samaan aikaan saavutetaan paljon suurempi hikoilun vaikutus kuin klassisessa saunassa, koska infrapuna-lämpötila on aivan luonnollinen ihmiskeholle. Kudokset lämmitetään noin 4 cm: n syvyyteen, jolla on erittäin positiivinen vaikutus verisuoniin ja tuki- ja liikuntaelimistöön. Infrapunasauna auttaa myös laihtumaan.

Sauna-klubin säännöt